5月に入り日差しが強くなってきて、お肌の状態が気になる。日焼けやシミなどを抑えたい。簡単な対策方法はないのだろうかと悩んでいませんか。実は、普段飲んでいるコーヒーが紫外線の対策になるのです。コーヒーで紫外線の対策ができれば、手間がかからず嬉しいですよね。
この記事では紫外線の種類とその違い、コーヒーが紫外線の対策になる理由を解説します。日差しが強くなるこれからの季節に、紫外線の対策をして、肌の健康状態を保ちたいという人は必見です。
紫外線３種類とその違いを解説
紫外線は太陽から発せられ、目に見える「可視光線」や目に見えない「紫外線」「赤外線」が含まれます。その中で肌に最も悪影響があるのは紫外線です。紫外線は、波長の長さによって下記の3種類に分けられます。
- UV-A
- UV-B
- UV-C
それぞれ人体へ与える影響が異なるので、違いを紹介していきますね。
「UV-A」は紫外線の約9割を占めています。肌の深層部分まで到達して、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊します。コラーゲンやエラスチンが破壊されると、皮膚が垂れ下がってくるので、しわの原因となるのです。
「UV-B」は紫外線の約1割を占めています。肌の表面に作用して炎症や色素沈着を引き起こします。日焼けはこのUV-Bが原因です。
「UV-C」は私たちの住む地表に届く前に、オゾン層でほぼ吸収されるので浴びることはありません。そのため私たちは肌のトラブルを防ぐうえで「UV-A」「UV-B」の対策をすることが重要になります。
【紫外線に効果的】コーヒーに含まれるポリフェノール成分の効果
コーヒーに含まれるポリフェノール成分には、紫外線からの防御効果があることが分かっています。期待できる効果は以下の3つです。
- 皮膚の炎症抑制
- 色素沈着抑制
- アンチエイジング
順番に効果を説明していきますね。
皮膚の炎症抑制
1つめの効果は、皮膚の炎症抑制です。皮膚の炎症とは、皮膚が紫外線の影響で日焼けをして肌が赤くなる状態をさします。皮膚が炎症を起こすのは主にUV-Bが原因です。コーヒーに含まれるポリフェノール成分の1種である「カフェ酸」に炎症を抑制する効果があると言われています（注1）。マウスにコーヒー成分を飲ませ、UV-Bを照射した結果、炎症抑制効果があることが判明しました(注2)。実験の内容として、コーヒー成分をマウスに与え、UV-Bを照射した後に、経過観察を行ないました。5日後に状態を観察すると、炎症がほぼ起こっていない結果を得られたそうです。日焼けをすると肌がピリピリして痛みが伴うので、コーヒーを飲むだけで抑えられるのは嬉しいですね。
色素沈着抑制
2つめの効果は、色素沈着抑制効果です。色素沈着とは、皮膚が激しい日焼けによって炎症を起こした後に、メラニン色素が生成され、皮膚が徐々に黒くなっていく（シミ）症状です。色素沈着も主にUV-Bが原因となっています。皮膚の色素沈着にも「カフェ酸」が効果的だと言われています(注3)。こちらの効果もマウスにコーヒー成分を与える実験で、UV-Bを照射した5日後に皮膚の色素細胞を観察するとメラニンの放出が抑えられており、きれいな状態の肌を保っていたそうです（注4）。シミがあると、見た目の年齢が高く見えてしまうので、いつまでも若々しくいたい人には、嬉しい効果ですね。
アンチエイジング
3つめの効果は、アンチエイジングです。コーヒーに含まれるポリフェノール成分のクロロゲン酸に、抗酸化作用があると言われています(注5)。コーヒーを飲むことで、肌の老化を遅らせることができるのも嬉しい効果ですね。
１日３杯までのコーヒーが効果的
コーヒーは紫外線から肌を守ってくれる優れた飲み物です。しかしコーヒーは1日3杯までにしましょう。妊婦の人は1日2杯が目安です(注6)。コーヒーにはカフェインが含まれており、飲み過ぎるとカフェイン中毒を引き起こしてしまうからです。気持ち悪くなったり気持ちが落ち着かなくなったりなどの症状が現れる可能性があります。コーヒーを飲んで紫外線対策をしたい人は、1日の摂取量に注意しながらコーヒーを活用しましょう。
コーヒーで紫外線の対策をしよう
コーヒーには紫外線から肌を守ってくれる効果やアンチエイジング効果があります。普段何気なく飲んでいるコーヒーで、紫外線対策ができるなら手間もかからず、長く続けられそうですね。ただしコーヒーを飲むだけでなく、日焼け止めクリームやサングラスなどで日焼け対策を十分に行ないましょう。コーヒーは日焼け対策の1つとして、考えることが大切です。コーヒーを日常生活に取り入れて、おいしいコーヒーを味わいながら紫外線対策をしましょう。
出典
注1～4 The Preventive Effect of Coffee Compounds on Dermatitis and Epidermal Pigmentation after Ultraviolet Irradiation in Mice｜PubMed
注5 Skin photoprotection and consumption of coffee and polyphenols in healthy middle-aged Japanese females｜PubMed
注6 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～｜厚生労働省
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