ダイエットや美容に良いといわれるココナッツオイルコーヒーは、普通のコーヒーとどのように違うのかご存じでしょうか？ココナッツオイルはサラダ油やオリーブオイルのように馴染みがないため、どのような効果があるのかと疑問に思う人もいるでしょう。
この記事ではココナッツオイルコーヒーが、なぜダイエットや美容に良いといわれるのかを紹介します。MCTオイルコーヒーとの違いも解説するので、普段の生活に取り入れていただき、きれいな体を目指していきましょう。
ココナッツオイルコーヒーがダイエットに良いのは？
そもそもココナッツオイルコーヒーとは、温かいコーヒーにココナッツオイルを加えてミキサーや電動クリーマーで攪拌したコーヒーです。
ココナッツオイルは20度以下で固まる性質なので、ココナッツオイルを使用してコーヒーを飲む場合は温かいコーヒーで飲みましょう。
攪拌せず飲むこともできますが、油が固まって飲みづらく唇がぬるぬるするため、あまりおすすめできません。攪拌することでココナッツオイルの効果も得やすくなるので、しっかりと攪拌して効率よく効果を得ていきましょう。
ココナッツオイルコーヒーがダイエットに良いとされる理由は、ココナッツオイルの主成分が中鎖脂肪酸といわれる体に蓄積されにくい油で、エネルギーとして消費されやすく、脂肪になりにくいためです。
ココナッツオイルの約60％が中鎖脂肪酸でできているといわれており、サラダ油のような体に蓄積されやすい油を摂取するよりも、ココナッツオイルを使用したほうがダイエット効果を得やすくなります。
また中鎖脂肪酸は肝臓でケトン体を作り、脂肪を消費する役割があります。ケトン体は糖に変わるエネルギー源になるので、ダイエット中に控えたい炭水化物や糖質を減らしやすくなるのです。
ほかにもケトン体はすぐにエネルギーに変換されるので、腹持ちが良く空腹を感じにくいため、暴飲暴食や間食を防ぎやすくなるメリットもあります。
しかしただやみくもにココナッツオイルを摂取してもダイエット効果は得られないので注意が必要です。「カロリー制限」や「糖質制限」をしながらココナッツオイルコーヒーを飲まないと、ココナッツオイルを摂取した分のカロリー摂取量が増えるので太ることになります。
つまりココナッツオイルコーヒーは「飲んだら痩せる」というダイエット方法ではなく、「カロリー制限」や「糖質制限」を行いながら飲むと、ダイエット効果をアップしやすくなるコーヒーなのです。
ココナッツオイルコーヒーで得られる嬉しい美容効果
コーヒーにココナッツオイルを入れることで得られる効果は、ダイエット以外に「冷え性」「むくみ」「肌荒れの改善」があります。
これらの美容効果はココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が作り出すケトン体の作用によるもので、体内の代謝をアップする効果があります。
ほかにも便通が良くなる効果が期待できるため、便秘に悩む人にもおすすめです。便秘は肌荒れや吹き出物などの原因ともなり、美容にとっても悪影響を及ぼすため改善しておきましょう。
よく聞くMCTオイルとの違いは？
MCTオイルとは、ココナッツオイルにも含まれている中鎖脂肪酸が100％でできているオイルのことです。ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が約60％で、ほかの成分も含まれています。
ココナッツオイルはココナッツの果肉から抽出されるので、甘い香りや味が特徴である一方、MCTオイルは無味無臭なのでココナッツオイルの甘い香りや味が苦手な人は、MTCオイルがおすすめです。
そのほかMCTオイルはココナッツオイルのように冷えると固まるという性質はないので、アイスコーヒーにも使用できます。ホットコーヒーの場合はココナッツオイルを、アイスコーヒーの場合はMCTオイルと使い分けるとよいでしょう。
またMCTオイルをコーヒーに入れて飲む方法のひとつに「完全無欠コーヒー」というものがあります。
完全無欠コーヒーは「バターコーヒー」とも呼ばれ、コーヒーにバターとMCTオイルを入れて攪拌したコーヒーのことで、MCTオイルのダイエット効果、コーヒーのアンチエイジングや集中力アップが期待され、注目を集めています。
コーヒーの温度によってオイルを使い分けしよう
ココナッツオイルコーヒーは、女性にとって嬉しい効果が期待できます。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、体に蓄積されにくいためダイエットをしたい人におすすめのオイルです。
ダイエット中でも甘みのあるコーヒーを飲みたい人は、ココナッツオイルを使用しましょう。ココナッツの甘い香りと味が、コーヒーの中でほのかに漂い心地よい安らぎを与えてくれます。
ココナッツの甘さが苦手な人やアイスコーヒーを楽しみたい人はMCTオイルがおすすめです。MCTオイルは無味無臭なので甘くならず、低温でも固まらないのでアイスコーヒーを飲みながらダイエットや美容効果が期待できます。
コーヒーの温度によってココナッツオイルとMCTオイルを使い分け、美しい体を作っていきましょう。