あらゆるムダを捨て、自分の時間を取り戻す方法を説いた世界的ベストセラー『とっぱらう 自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー 著、櫻井祐子 訳、ダイヤモンド社 刊）が6月18日に発売となります。
日常生活の99%はムダだらけ！
ムダをとっぱらい、スマホと忙しさに奪われた「自分の時間」を取り戻せ！
スマホの通知音が鳴り止まない。スケジュールは埋まるばかり。帰宅しても、ネットフリックスを見る元気すらない――そんな毎日に嫌気がさすことはありませんか？忙しい現代人の時間の使い方に警鐘を鳴らし、「自分の時間」を取り戻すための実践的な方法を網羅的に解説した世界的ベストセラーが発売となります。
著者は、GoogleやYouTubeで「人の注意を1秒でも長く引きつける」仕組みを研究してきた、“依存のプロフェッショナル”ジェイク・ナップとジョン・ゼラツキー。“時間オタク”を自称する彼らが導き出したのは、「意志力」や「生産性の向上」に頼るのではなく、日常に潜むムダをとっぱらい、時間を生み出すための87の戦術でした。スマホの設定方法から、仕事の予定の立て方、ツールの賢い使い方、糖分やカフェインとの付き合い方、集中術やメール管理まで――あらゆるシーンで今すぐ使える具体的なテクニックが満載。多忙な人でも、ひとつ試すごとに「自分の時間をつくる習慣」が自然と身についていきます。日常のムダをとっぱらい、「意味のある時間」を増やしたいすべての人に贈る、新しい時間の教科書です。
※本書は『時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」』（2019年発売、ダイヤモンド社）の新装版です。
■本書より抜粋
・メールは「1日の終わり」にする
・カフェインの「門限」を決める
・正直に「ドタキャン」する
・「見せかけの達成感」に騙されない
・ホーム画面を「からっぽ」にする
・「やることリスト」より「やるかもしれないリスト」
・「疲れる前」にコーヒーを飲む
■目次
イントロダクション これが「とっぱらう」の全技術だ
メイクタイムのしくみ
●ハイライト： 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
ハイライトを選ぶ
ハイライトの時間をつくる
●レーザー： とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
スマホの「主」になれ
「無限の泉」を遠ざける
メールを「スロー」にする
テレビを「お楽しみ」に変える
フローに入る
ゾーンにとどまる
●チャージ： 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
動き続ける
「リアルフード」を食べる
「カフェイン」をうまく使う
喧騒を離れる
親密な時間をすごす
洞窟で眠る
●チューニング： 一度ダメでも続ける力をもつ
●「いつか」を今日にする
■著者プロフィール：ジェイク・ナップ（Jake Knapp）
投資家、デザイナー、作家、ハーバード・ビジネス・スクール客員講師。GV（旧グーグル・ベンチャーズ）に勤務した10年間で、イノベーションを最速化する仕事術、「スプリント（デザインスプリント）」を生み出し、Gmailなどの構築に大きく貢献。以来、スラックやレゴ、IDEO、NASA、国連、大英博物館などの数百のチームとスプリントを実行し、アイデア検証や問題解決を助けている。現在は「キャラクター・ベンチャーズ」を共同創業し、ゼネラルパートナーとして、スタートアップに資金とスプリントを提供。著書に世界的ベストセラー『SPRINT 最速仕事術』（ジョン・ゼラツキー、ブレイデン・コウィッツとの共著、ダイヤモンド社）がある。
■著者プロフィール：ジョン・ゼラツキー（John Zeratsky）
投資家、デザイナー、作家、キャラクター・ベンチャーズ共同創業者・ゼネラルパートナー。ユーチューブやグーグルなどのデザインリーダーとして、プロダクト開発やスタートアップ支援で活躍。「ウォール・ストリート・ジャーナル」「タイム」「ハーバード・ビジネス・レビュー」「WIRED」など、多数の媒体に寄稿。本書執筆後、セイルボートで中米を18カ月もの間めぐり、現在は米国ミルウォーキー在住。
■訳者プロフィール：櫻井祐子（さくらい・ゆうこ）
翻訳家。京都大学経済学部経済学科卒、大手都市銀行在籍中にオックスフォード大学大学院で経営学修士号を取得。訳書に『1兆ドルコーチ』『創始者たち』（以上、ダイヤモンド社）、『選択の科学』（文春文庫）、『イノベーション・オブ・ライフ』（翔泳社）、『BIG THINGS』（サンマーク出版）など多数。
■『とっぱらう 自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』
著者：ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー
訳者：櫻井祐子
定価：1,650円（税込）
発売日：2025年6月18日
発行：ダイヤモンド社
判型：B6判変並製・392ページ
（画像はプレスリリースより）
▼外部リンク
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000353.000045710.html
とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」
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