コーヒーニュース

仕事中の眠気、どうしてる？コーヒー好き必見の対策法とミスランキング

2026.07.08 / 最終更新日：2026.07.08

仕事中の眠気、6割以上がミス経験あり

アンケートによると、「仕事中の眠気のせいでミスをしたことがあるか」という問いに対し、「頻繁にある（7.4％）」と「たまにある（53.8％）」を合わせると、回答者の61.2％が眠気によるミスを経験していることが判明しました。

仕事中の眠気のせいでミスをしたことがあるか

この結果は、仕事中の眠気が多くの人にとって身近な問題であり、一度ならず「やらかし」を経験していることを示しています。特に女性からは「生理前はどうしても眠い」といった声もあり、生活リズムだけでは解決できない要因も存在することがうかがえます。

眠気によるミス・失態ランキング：データ入力ミスがトップ

眠気のせいで具体的にどのようなミスや失態を経験したか尋ねたところ、1位は「データの入力ミス（23.6％）」でした。次いで「居眠り（16.4％）」、「話を聞き逃す（15.6％）」、「メールの誤送信（12.6％）」が続きます。

仕事中の眠気のせいでやらかしたミスや失態

これらのミスは、メールやデータの作成中、会議中、電話中など、多岐にわたる業務シーンで発生していることが特徴です。特に日常業務では緊張感が低下しやすいため、眠気の影響を受けやすいと考えられます。

データの入力ミス: 数字の一桁間違いやコピペミスなど、慣れた作業でも集中力低下で見逃しがちです。後々の修正に時間を要したり、大きな失敗につながるケースもあります。
居眠り: 会議中やデスクワーク中に一瞬意識が飛んでしまう経験を持つ人も多く、周囲に見られて評価に関わることも。仕事内容によっては怪我や事故につながる危険性も指摘されています。
話を聞き逃す: 意識がぼんやりすることで、重要な指示や説明を聞き漏らし、作業のやり直しやミスにつながることがあります。
メールの誤送信: 宛先間違い、添付忘れ、下書き送信など、確認作業がおろそかになりがちです。情報流出のリスクや取引先との信頼関係に影響を及ぼす可能性も。
言い間違い: とっさの言葉遣いや相手の名前を間違えるなど、失礼な印象を与えかねません。

眠気対策の切り札は？「しっかり寝る」に次ぐ「カフェイン摂取」

仕事中の眠気を防ぐために行っている予防策では、「しっかり寝る（34.8％）」が最も多く挙げられました。そして、コーヒー愛好者にとって特に注目すべきは、22.8％の人が実践している「カフェインを摂取する」が3位にランクインしている点です。

仕事中の眠気を防ぐために行っている予防策

その他にも、「身体を動かす（25.2％）」、「食べ方を工夫する（21.6％）」、「仮眠をとる（16.8％）」、「お菓子をつまむ（15.8％）」、「水分を摂る（4.0％）」といった対策が挙げられています。多くの人が複数の方法を組み合わせて眠気と戦っているようです。

カフェイン摂取: コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、眠気を抑える効果で知られています。昼食後や最も眠くなる時間帯の1時間前など、飲むタイミングを工夫している人も多く見られます。
しっかり寝る: 根本的な解決策として、十分な睡眠時間の確保が最も重要視されています。就寝前のスマホ利用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫も行われています。
身体を動かす: ストレッチや簡単な運動、席を立って歩くなど、身体を動かすことでリフレッシュし、集中力を取り戻す効果が期待されます。
食べ方を工夫する: 昼食の量を控えめにしたり、糖質を摂りすぎないようにしたり、野菜やタンパク質から食べるなど、食後の眠気を和らげる工夫がされています。
仮眠をとる: 昼休みなどを利用した短時間の仮眠は、午後の集中力回復に効果的だとされています。

専門家からのアドバイス：正しいカフェイン摂取と睡眠の重要性

医師でChild Health Laboratory代表の森田麻里子氏も、この調査結果に対しコメントを寄せています。日本人の睡眠時間の短さを指摘し、日中の眠気やそれに伴う仕事上のミスに悩む人が半数以上にのぼる現状を強調。根本的な解決策は十分な睡眠時間の確保にあるとしつつも、カフェイン摂取や仮眠は科学的に妥当な眠気解消方法であると述べています。

ただし、遅い時間のカフェイン摂取や仮眠は、夜の寝付きを悪くし、結果的に睡眠不足の悪循環を招く可能性があるため注意が必要です。森田氏は、慢性的な睡眠不足は眠気を自覚していなくても注意力やワーキングメモリを低下させるとして、50代までは7時間程度、60代でも6時間程度の睡眠を確保するよう呼びかけています。